Autor: Juliana Borges Nutricionista

A creatina é amplamente utilizada por atletas e entusiastas do fitness em busca de melhorar a performance e ganho muscular. Contudo, pesquisas e debates persistentes surgem em torno de uma questão que preocupa muitos usuários deste suplemento popular: será que a creatina faz mal para gastrite? Embora os estudos sejam favoráveis ao uso da creatina em doses padrão, as incertezas continuam quanto aos riscos da creatina para quem tem gastrite. Diante disso, as precauções com suplementos são essenciais para garantir não apenas o sucesso do treino, mas também a saúde do usuário. Este artigo busca responder às preocupações relacionadas ao…

A seleção da creatina ideal é um passo decisivo para maximizar os ganhos durante o treinamento físico. Diante das inúmeras opções disponíveis, é comum surgir a dúvida: qual creatina da Growth é melhor? Com a proposta de esclarecer essa questão, nosso comparativo se debruça sob as variedades oferecidas pela melhor marca de creatina no mercado, guiando-o em como escolher creatina que esteja alinhada aos seus objetivos de performance e saúde. A Importância da Creatina na Rotina de Exercícios A inclusão da melhor creatina na rotina de exercícios tem se mostrado uma valiosa aliada para atletas e entusiastas do fitness buscando…

Saiba quem não pode tomar creatina: contraindicações, riscos e orientações para um consumo responsável. Proteja sua saúde ao escolher suplementos.

Quando atravesso a menopausa, busco soluções que possam sustentar minha saúde física e emocional diante dos desafios dessa fase. A creatina destaca-se como um suplemento para ganhar massa muscular na menopausa, mitigando os efeitos das flutuações hormonais e do declínio muscular. Explorando os benefícios da creatina na menopausa, percebo que sua incorporação na minha rotina nutricional fornece não apenas suporte físico, mas também promove um bem-estar cognitivo, configurando-se como um pilar na manutenção da minha saúde feminina. Principais Informações Entenda o Papel da Creatina Durante a Menopausa Enfrentar a menopausa é um desafio que vai além do aspecto emocional e…

Na busca incessante pelo aprimoramento físico e mental, os suplementos esportivos ganham notoriedade por prometer resultados significativos no treinamento. Entre as combinações mais discutidas atualmente está a de creatina com beta alanina, um duo que tem conquistado adeptos por todo o mundo. Percebo, ao longo de minhas pesquisas e vivência no universo fitness, que essa é uma questão recorrente: ‘creatina com beta alanina é bom’? Respondendo de maneira simples e direta: sim, é. Os benefícios da creatina aliados à ação da beta alanina têm mostrado um potencial incrível na otimização dos treinos e recuperação pós-exercício. A combinação de creatina e…

Conhecer as creatinas aprovadas pela ANVISA é fundamental para quem busca combinar performance e saúde em sua jornada esportiva, inclusive são as que recomendo para meus pacientes, já que a segurança tem que vir sempre em primeiro lugar Eu, enquanto nutricionista, estou sempre em busca dos melhores produtos e toda vez que algum é lançado no mercado, procuro obter o máximo de informações, principalmente se os componentes são seguros e sua eficácia. Como muitos dos meus pacientes me perguntam sobre qual creatina é a melhor, resolvi montar um guia completo, trazendo para você um panorama detalhado dos produtos certificados disponíveis…

Como nutricionista e atleta de fisiculturismo comprometida com a excelência, sei que a grande maioria dos atletas de alto rendimento incorpora a creatina em suas dietas. Isso destaca a importância deste suplemento e me motivou a escrever um artigo sobre as melhores creatinas disponíveis no mercado em 2024. Utilizo constantemente e já testei todas as creatinas que serão apresentadas neste artigo. Analisei critérios como qualidade dos ingredientes, reputação da marca, feedbacks de consumidores e, claro, a eficácia dessas creatinas, resultando em uma seleção criteriosa e bem fundamentada. Com o objetivo principal de otimizar o desempenho dos treinos e promover uma…

Como nutricionista esportivo, muitas vezes me perguntam: “Creatine Nutrify é boa?”. Para responder essa questão, avaliei pessoalmente este suplemento de creatina monoidratada. Os principais fatores que considerei nessa avaliação foram a qualidade, a solubilidade e os benefícios ao ganho de massa muscular. Pontos Principais do Conteúdo O que é Creatina e como atua no organismo A creatina é um composto presente naturalmente em nossos corpos, desempenhando um papel fundamental na produção de energia durante atividades físicas intensas. Mas como exatamente a creatina funciona e quais são os benefícios da creatina em nosso treino? Vamos analisar isso em detalhes. A ciência…

Para quem busca otimizar os resultados no treinamento físico, a suplementação com creatina é uma estratégia conhecida e amplamente adotada. No entanto, surgem dúvidas sobre as maneiras mais eficazes de consumir este suplemento, como a possibilidade de tomar creatina com suco de laranja. Mergulhe conosco nesta discussão nutritiva e descubra se a combinação de creatina com suco de laranja pode beneficiar seus treinos e a sua saúde de maneira geral. O que é Creatina e Quais São Seus Benefícios? Amplamente utilizada por quem busca melhorar o desempenho em atividades físicas, a creatina é um composto presente no nosso organismo e…

A busca por um corpo saudável e um desempenho físico superior passa muitas vezes pela escolha de suplementos nutricionais eficazes. A creatina, um dos suplementos mais populares entre atletas e entusiastas da boa forma, é conhecida por seu potencial de aumentar a massa muscular e melhorar a performance em treinos de alta intensidade. No entanto, como saber se a creatina é original e segura para consumo é uma questão que preocupa muitos consumidores. Com o mercado de suplementos em expansão, o risco de encontrar produtos falsificados é real e pode colocar em risco a saúde e o desempenho dos usuários.…