Autor: Juliana Borges Nutricionista

Saiba quem não pode tomar creatina: contraindicações, riscos e orientações para um consumo responsável. Proteja sua saúde ao escolher suplementos.

Quando atravesso a menopausa, busco soluções que possam sustentar minha saúde física e emocional diante dos desafios dessa fase. A creatina destaca-se como um suplemento para ganhar massa muscular na menopausa, mitigando os efeitos das flutuações hormonais e do declínio muscular. Explorando os benefícios da creatina na menopausa, percebo que sua incorporação na minha rotina nutricional fornece não apenas suporte físico, mas também promove um bem-estar cognitivo, configurando-se como um pilar na manutenção da minha saúde feminina. Principais Informações Entenda o Papel da Creatina Durante a Menopausa Enfrentar a menopausa é um desafio que vai além do aspecto emocional e…

Na busca incessante pelo aprimoramento físico e mental, os suplementos esportivos ganham notoriedade por prometer resultados significativos no treinamento. Entre as combinações mais discutidas atualmente está a de creatina com beta alanina, um duo que tem conquistado adeptos por todo o mundo. Percebo, ao longo de minhas pesquisas e vivência no universo fitness, que essa é uma questão recorrente: ‘creatina com beta alanina é bom’? Respondendo de maneira simples e direta: sim, é. Os benefícios da creatina aliados à ação da beta alanina têm mostrado um potencial incrível na otimização dos treinos e recuperação pós-exercício. A combinação de creatina e…

Conhecer as creatinas aprovadas pela ANVISA é fundamental para quem busca combinar performance e saúde em sua jornada esportiva, inclusive são as que recomendo para meus pacientes, já que a segurança tem que vir sempre em primeiro lugar Eu, enquanto nutricionista, estou sempre em busca dos melhores produtos e toda vez que algum é lançado no mercado, procuro obter o máximo de informações, principalmente se os componentes são seguros e sua eficácia. Como muitos dos meus pacientes me perguntam sobre qual creatina é a melhor, resolvi montar um guia completo, trazendo para você um panorama detalhado dos produtos certificados disponíveis…

Como nutricionista e atleta de fisiculturismo comprometida com a excelência, sei que a grande maioria dos atletas de alto rendimento incorpora a creatina em suas dietas. Isso destaca a importância deste suplemento e me motivou a escrever um artigo sobre as melhores creatinas disponíveis no mercado em 2024. Utilizo constantemente e já testei todas as creatinas que serão apresentadas neste artigo. Analisei critérios como qualidade dos ingredientes, reputação da marca, feedbacks de consumidores e, claro, a eficácia dessas creatinas, resultando em uma seleção criteriosa e bem fundamentada. Com o objetivo principal de otimizar o desempenho dos treinos e promover uma…

Como nutricionista esportivo, muitas vezes me perguntam: “Creatine Nutrify é boa?”. Para responder essa questão, avaliei pessoalmente este suplemento de creatina monoidratada. Os principais fatores que considerei nessa avaliação foram a qualidade, a solubilidade e os benefícios ao ganho de massa muscular. Pontos Principais do Conteúdo O que é Creatina e como atua no organismo A creatina é um composto presente naturalmente em nossos corpos, desempenhando um papel fundamental na produção de energia durante atividades físicas intensas. Mas como exatamente a creatina funciona e quais são os benefícios da creatina em nosso treino? Vamos analisar isso em detalhes. A ciência…

Para quem busca otimizar os resultados no treinamento físico, a suplementação com creatina é uma estratégia conhecida e amplamente adotada. No entanto, surgem dúvidas sobre as maneiras mais eficazes de consumir este suplemento, como a possibilidade de tomar creatina com suco de laranja. Mergulhe conosco nesta discussão nutritiva e descubra se a combinação de creatina com suco de laranja pode beneficiar seus treinos e a sua saúde de maneira geral. O que é Creatina e Quais São Seus Benefícios? Amplamente utilizada por quem busca melhorar o desempenho em atividades físicas, a creatina é um composto presente no nosso organismo e…

A busca por um corpo saudável e um desempenho físico superior passa muitas vezes pela escolha de suplementos nutricionais eficazes. A creatina, um dos suplementos mais populares entre atletas e entusiastas da boa forma, é conhecida por seu potencial de aumentar a massa muscular e melhorar a performance em treinos de alta intensidade. No entanto, como saber se a creatina é original e segura para consumo é uma questão que preocupa muitos consumidores. Com o mercado de suplementos em expansão, o risco de encontrar produtos falsificados é real e pode colocar em risco a saúde e o desempenho dos usuários.…

A busca por um suplemento de creatina eficaz é constante entre os entusiastas do fitness e atletas empenhados em aprimorar o desempenho físico. Frequentemente, se deparam com o desafio do paladar pouco agradável, a creatina amarga, mas isso não precisa ser um obstáculo intransponível. Compreender as peculiaridades desse suplemento e os métodos para incorporá-lo à dieta diária sem desconforto com o sabor é essencial para aproveitar todos os benefícios da creatina. Este guia prático está aqui para iluminar seu caminho na hora de como selecionar creatina, oferecendo insights valiosos que te ajudarão a não apenas tolerar, mas a desfrutar dos…

O debate sobre qual o melhor horário para tomar creatina é constante entre entusiastas do fitness e profissionais de saúde. A busca incessante por ganhos efetivos em força e massa muscular leva a uma minuciosa análise sobre a suplementação de creatina. Com este artigo, pretendemos esclarecer as dúvidas e otimizar o uso desse suplemento potente. Entenda como pequenas decisões, tais como o horário de ingestão, podem influenciar significativamente seus resultados dentro e fora da academia. Desvendar o período ideal do dia para a suplementação pode ser o diferencial na sua jornada para a melhoria do desempenho atlético e crescimento muscular.…