Autor: Juliana Borges Nutricionista

Você já ouviu falar que a creatina pode fazer o cabelo cair? Esse é um mito bastante disseminado, mas que carece de fundamentos científicos. Estudos indicam que não há uma relação direta entre a creatina e a queda capilar. No entanto, muitas pessoas ainda questionam: “Porque creatina faz cair cabelo?” Na verdade, diversos outros fatores podem ser responsáveis por esse problema, como genética, hormônios, estresse e até mesmo uma dieta inadequada. É importante ressaltar que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente à suplementação de creatina. Portanto, antes de atribuir a queda de cabelo à creatina, é…

Você já ouviu falar que a creatina pode causar inchaço abdominal? Se sim, é importante entender os efeitos e explicações por trás dessa sensação. A creatina é um suplemento popular entre atletas e entusiastas do fitness, usado para melhorar o desempenho físico e aumentar a massa muscular. No entanto, algumas pessoas relatam que a sua utilização pode levar ao inchaço na região da barriga. Isso nos leva a questionar: Porque creatina incha a barriga? Esse inchaço abdominal ocorre devido à retenção de água nas células musculares, causada pela creatina. Ela pode aumentar a produção de hormônios anabólicos, como a testosterona…

Você já se perguntou porque creatina tem gosto ruim? Muitas pessoas acham o sabor desse suplemento desagradável, o que pode dificultar o consumo regular. No entanto, existem maneiras de melhorar o sabor da creatina e torná-la mais agradável de consumir. A creatina é conhecida por ter um gosto forte e amargo. Mas como melhorar o sabor da creatina? Adicionar realçadores de sabor naturais pode ser uma solução. Experimente adicionar suco de limão ou lima à sua dose diária de creatina. Esses cítricos podem refrescar a bebida e diminuir o sabor ruim. Misturar a creatina com bebidas saborizadas, como suco de…

Quando se trata de suplementação de creatina, é normal ficar confuso com a variedade de opções disponíveis no mercado. Entre elas, as mais comuns são a Creatina Growth Creapure, a monohidratada e a 100% pura. Neste artigo, como especialista no assunto, vou explicar as diferenças entre essas três formas de creatina e ajudá-lo a escolher a melhor opção para potencializar seus resultados nos treinos. Se você está se perguntando qual creatina é melhor, é importante considerar fatores como pureza, taxa de absorção e eficácia comprovada. A creatina é uma substância natural encontrada em pequenas quantidades em carnes e peixes, e…

Ao escolher uma creatina para auxiliar no processo de emagrecimento, é importante levar em consideração alguns fatores. A creatina monohidratada é a forma mais comum e amplamente utilizada, sendo segura, eficaz e com um bom custo-benefício. A marca Ocean Drop é reconhecida pela sua qualidade e pureza excepcionais, com um grau de pureza de 99,9% comprovado através de testes minuciosos. A creatina também pode ser consumida em diferentes estratégias, como o uso de doses mais altas durante um período de tempo seguido de doses menores de manutenção. Consultar um nutricionista é essencial para determinar a quantidade e o tempo de…

Você já experimentou coceira na pele após consumir creatina? Não se preocupe, você não está sozinho. Muitas pessoas relatam essa reação desconfortável como um dos efeitos colaterais do uso de creatina. Mas você pode se perguntar, “porque creatina dá coceira?” A creatina em si não é a culpada pela coceira, mas sim um de seus componentes frequentemente misturado nela, a beta-alanina. Esse aminoácido pode ativar genes ou receptores dos neurônios da pele, causando a sensação de prurido e formigamento cutâneo. Essa reação é transitória e afeta principalmente aqueles que consomem mais de 800 mg de suplemento pré-treino. Mas não se…

Ao utilizar creatina como suplemento, algumas pessoas podem experienciar dores de estômago e desconforto abdominal. Mas porque creatina dá dor de barriga? Isso pode ser causado pela retenção de água nos músculos e alterações nos níveis de pH no estômago que a creatina causa. Para evitar esses efeitos colaterais, é importante manter-se hidratado, dividir a dose diária ao longo do dia e priorizar a saúde do intestino através de uma dieta equilibrada rica em fibras e probióticos. O Sistema Digestivo e a Creatina A creatina pode afetar o sistema digestivo, causando dor de estômago e desconforto abdominal em algumas pessoas.…