Autor: Juliana Borges Nutricionista

A atividade física para dependentes químicos é essencial na recuperação. Ela transforma vidas e oferece uma abordagem terapêutica eficaz. Este guia explora exercícios para reabilitação de viciados. Estudos mostram que exercícios melhoram a saúde mental dos pacientes. A prática regular reduz sintomas de ansiedade e depressão. Isso é comum durante o tratamento. Especialistas da USP afirmam que o exercício surte efeito em dois a quatro meses. Ele libera endorfinas, causando sensações de prazer e bem-estar. A atividade física alivia o estresse e melhora o humor e o sono. Também contribui para aspectos sociais e ocupacionais positivos. Natação, corrida e ciclismo…

Descubra se quem treina em casa pode tomar creatina e os benefícios deste suplemento para ganho de massa muscular e performance nos treinos domiciliares

O exercício funcional e os benefício do treinamento com pneus está bombando no Brasil. Ele usa pneus automotivos descartados como ferramentas de exercício. Essa forma inovadora melhora a força e o condicionamento físico. Os exercícios com pneus usados oferecem um treino único. Eles trabalham músculos profundos e melhoram a capacidade cardiovascular. São ótimos para quem quer variar a rotina de exercícios. O treinamento com pneus também ajuda o meio ambiente. A reforma de pneus usa só 20% do material de um pneu novo. Isso economiza recursos e reduz o impacto ambiental. Essa prática promove saúde e apoia a economia circular.…

O colágeno é uma proteína vital para o seu corpo. Ela representa 30% de todas as proteínas do organismo. É essencial para a firmeza da pele e saúde das articulações, cabelos e unhas. Após os 30 anos, a produção de colágeno diminui naturalmente. Isso causa rugas e perda de elasticidade da pele. Felizmente, existem formas de combater essa perda. A suplementação com os melhores colágenos do mercado é uma opção popular. Ela pode retardar o envelhecimento da pele e fortalecer cabelos e unhas. Também melhora a saúde das articulações. Pessoas com mais de 19 anos podem considerar este suplemento. Ele…

Quem tem desgaste no joelho pode tomar creatina? Isso pode limitar suas atividades diárias. Muitas pessoas buscam alternativas para melhorar a saúde das articulações. A creatina é uma opção interessante. A creatina é popular entre atletas. Mas seus benefícios vão além do esporte. Vamos ver se quem tem desgaste no joelho pode tomar creatina. Vamos analisar os benefícios da creatina para as articulações. Discutiremos considerações importantes para quem sofre com desgaste no joelho. Descubra se esse suplemento pode melhorar sua mobilidade e qualidade de vida. Entendendo o desgaste articular do joelho e seus impactos “O desgaste articular no joelho é…

Durante a gravidez, muitas dúvidas surgem sobre o que é seguro consumir, e uma questão comum é: grávida pode tomar whey protein? É essencial que a futura mãe tenha uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, mas também é importante entender quais suplementos são apropriados durante essa fase. Em situações onde a gestante enfrenta dificuldades para se alimentar de maneira adequada, o whey protein pode ser uma opção útil para complementar a dieta e garantir a ingestão adequada de proteínas. No entanto, é fundamental que o consumo desse suplemento seja feito sob a orientação de um profissional de saúde especializado,…

A crescente busca por melhor desempenho físico tem potencializado o consumo de suplementos alimentares como a creatina e uma das perguntas que mais recebo no consultório e entre os meus leitores do blog Creatina Dicas é: como saber se a creatina é falsa? Na verdade, enquanto nutricionista, essa é uma das minhas grandes preocupações, já que no mercado hoje você encontra uma infinidade de marcas de creatina. Daí a importância de saber como identificar se a creatina é falsa. É importante ter em mente que o consumo de produtos falsificados pode trazer diversos malefícios à saúde, o que mostra a…

A creatina é muito famosa pelo seu uso por atletas e praticantes de musculação, mas o que poucas pessoas sabem é que ela também pode auxiliar no controle da ansiedade e depressão. O que é melhor para emagrecer whey ou creatina? A creatina para emagrecer possibilita treinos mais intensos e eficazes, o que pode resultar em maior queima calórica. Por se tratar de uma proteína, o whey protein pode ajudar a reduzir a fome e, consequentemente, promover uma menor ingestão total de calorias. Qual o melhor horário para se tomar a creatina? A creatina é um suplemento muito utilizado e…

A primeira indicação em nossa lista de melhor creatina é a Creatina Monohidratada Creapure da Growth Supplements. A marca é bastante conhecida e bastante elogiada pelos seus consumidores. A Growth Creapure é fabricada com matéria prima alemã e mantém um grau de pureza elevado. Quais são as 5 melhores creatinas? Você pode encontrar dicas valiosas para a sua decisão final de compra. Quais as creatinas foram aprovadas? Creatina Aprovada Pela Anvisa 2023 Quais marcas de creatina foram aprovadas? Você pode encontrar dicas valiosas para a sua decisão final de compra. Melhor creatina para ganhar massa muscular? Você pode encontrar dicas valiosas…

Descubra respostas claras e concisas para as perguntas mais frequentes sobre creatina: benefícios, uso, efeitos e segurança em nossa seção FAQ.