Autor: Juliana Borges Nutricionista

Você já experimentou coceira na pele após consumir creatina? Não se preocupe, você não está sozinho. Muitas pessoas relatam essa reação desconfortável como um dos efeitos colaterais do uso de creatina. Mas você pode se perguntar, “porque creatina dá coceira?” A creatina em si não é a culpada pela coceira, mas sim um de seus componentes frequentemente misturado nela, a beta-alanina. Esse aminoácido pode ativar genes ou receptores dos neurônios da pele, causando a sensação de prurido e formigamento cutâneo. Essa reação é transitória e afeta principalmente aqueles que consomem mais de 800 mg de suplemento pré-treino. Mas não se…

Ao utilizar creatina como suplemento, algumas pessoas podem experienciar dores de estômago e desconforto abdominal. Mas porque creatina dá dor de barriga? Isso pode ser causado pela retenção de água nos músculos e alterações nos níveis de pH no estômago que a creatina causa. Para evitar esses efeitos colaterais, é importante manter-se hidratado, dividir a dose diária ao longo do dia e priorizar a saúde do intestino através de uma dieta equilibrada rica em fibras e probióticos. O Sistema Digestivo e a Creatina A creatina pode afetar o sistema digestivo, causando dor de estômago e desconforto abdominal em algumas pessoas.…