Autor: Juliana Borges Nutricionista

Você utiliza suplementos de creatina? Se sim, é possível que já tenha se deparado com o incômodo problema da creatina empedrada. Essa é uma situação comum que ocorre devido à higroscopicidade da creatina em pó, que tem tendência a absorver umidade do ar e formar pedras sólidas. Mas você pode se perguntar, “porque creatina empedra?” Essa característica higroscópica da creatina faz com que ela absorva facilmente a umidade, levando ao empedramento se não armazenada corretamente. Mas não se preocupe! Existem soluções simples e eficazes para desfazer o empedramento da creatina e evitar que isso ocorra novamente. Neste artigo, iremos abordar…

Você já ouviu falar sobre a creatina? Essa substância tem se destacado cada vez mais no mundo do esporte e fitness, mas você sabe por que ela é tão popular? Neste artigo, vamos te explicar porque a creatina é boa para a saúde e quais são os benefícios desse suplemento.A creatina é formada por três aminoácidos e pode ser produzida naturalmente pelo nosso organismo. Além disso, ela também pode ser encontrada em alimentos como peixes e carnes, mas em quantidades limitadas. É por isso que muitas pessoas recorrem aos suplementos de creatina para complementar sua ingestão diária.E quais são os…

Você já se perguntou por que a creatina pode causar sede ao ser consumida como suplemento? É importante compreender como a creatina afeta a hidratação do corpo para aproveitar todos os seus benefícios e evitar a desidratação. A creatina é um suplemento amplamente utilizado por atletas e entusiastas do fitness devido aos seus efeitos positivos na força muscular e no desempenho atlético. No entanto, algumas pessoas relatam sentir sede ao começar a tomar creatina, o que causa preocupação e dúvida sobre os efeitos do suplemento. O principal motivo pelo qual a creatina pode causar sede é o seu mecanismo de…

A creatina é um suplemento popular no mundo do esporte e da musculação, mas muitas pessoas questionam se ela pode causar espinhas. No entanto, de acordo com médicos dermatologistas e estudos científicos, não há evidências que comprovem uma relação direta entre o consumo de creatina e o surgimento de acne na pele. Mas, por que a creatina causa espinhas? Embora não haja uma ligação direta comprovada, algumas teorias sugerem que alterações hormonais induzidas pelo aumento da atividade física e pelo próprio metabolismo da creatina podem influenciar a saúde da pele. No próximo artigo, vamos analisar mais detalhadamente o que são…

Você já ouviu falar dos efeitos colaterais que a creatina pode causar? Uma das reações mais comuns do uso desse suplemento é o enjoo. Entender as possíveis razões para esse desconforto é fundamental para aproveitar ao máximo os benefícios desse produto. A suplementação com creatina pode levar a sintomas como náuseas e desconforto estomacal. Mas, porque creatina dá enjoo? Essas reações adversas são frequentemente associadas à retenção de líquidos nos músculos e ao aumento da pressão arterial. No entanto, vale ressaltar que nem todas as pessoas experimentam esses efeitos colaterais. Então, por que a creatina causa náuseas? Essa é uma…

Ao utilizar creatina como suplemento, algumas pessoas podem experienciar dores de estômago e desconforto abdominal. Mas porque creatina dá dor de barriga? Isso pode ser causado pela retenção de água nos músculos e alterações nos níveis de pH no estômago que a creatina causa. Para evitar esses efeitos colaterais, é importante manter-se hidratado, dividir a dose diária ao longo do dia e priorizar a saúde do intestino através de uma dieta equilibrada rica em fibras e probióticos. O Sistema Digestivo e a Creatina A creatina pode afetar o sistema digestivo, causando dor de estômago e desconforto abdominal em algumas pessoas.…

Você já experimentou coceira na pele após consumir creatina? Não se preocupe, você não está sozinho. Muitas pessoas relatam essa reação desconfortável como um dos efeitos colaterais do uso de creatina. Mas você pode se perguntar, “porque creatina dá coceira?” A creatina em si não é a culpada pela coceira, mas sim um de seus componentes frequentemente misturado nela, a beta-alanina. Esse aminoácido pode ativar genes ou receptores dos neurônios da pele, causando a sensação de prurido e formigamento cutâneo. Essa reação é transitória e afeta principalmente aqueles que consomem mais de 800 mg de suplemento pré-treino. Mas não se…